завтрак с вечера ;) Чудесная фруктовая овсянка за ночь (без варки).
Такой завтрак не только порадует фруктовым вкусом, овсянкой воздушной консистенции, пользой, питательностью, но и удобством и скоростью приготовления!
В данном рецепте очень важно правильно подобрать фрукты! Манго и банан отлично сочетаются с овсянкой, можно добавить яблоко, некоторые сухофрукты, а вот цитрусовые лучше не использовать, т.к они провоцируют горечь.
Этот рецепт особенно актуален когда становится заранее известно, что на завтрак у вас будет очень мало времени.
Выход готового блюда: 2 порции
Ингредиенты:
Мякоть манго - 137 г (половинка)
Банан - 166 г
Овсяные хлопья Геркулес - 30 г (4 ст. л.)
Творог деревенский - 100 г (4 ст. л.)
Кисломолочный напиток - 300 г
Итак, готовим!
1 (и единственный) этап:
Помыть фрукты.
Очистить кусочек манго и банан, нарезать их кусочками среднего размера, чтобы было удобно кушать.
Добавить овсянку, творог и залить кисломолочным напитком, например, ряженкой, кефиром, снежком, йогуртом (у меня ацидобифилин).
Можно добавить мёд или сахар.
Хорошо перемешать.
Герметично упаковать плёнкой и оставить на столе на ночь.
Утром вас будет ждать безупречный завтрак, который вы буквально за 3 минуты приготовили вечером!
Фрукты за ночь отдадут часть своего аромата творогу, а овсянка станет очень мягкой, но не склизкой как при варке.
Всё что нужно будет сделать утром - это снять плёнку и обогатить организм витаминами, микроэлементами и клетчаткой:)
Лёгкой кухни и хорошего начала дня!
